こんにちは！
MAIトレのレッスンプラン紹介シリーズ、第4弾になります。
最終回は《ペアワーク》についてのご紹介です。
パーソナルとグループレッスンのいいところを寄せ集めたペアワーク、
ご家族やお友達と一緒にトレーニングを始めたい方必見です！
ぜひ最後までご覧ください。
ペアワークについて
基本情報
・お客様2名とトレーナー1名のトレーニングになります
・所要時間 60分
・［単発］［月2回］［月4回］プランあり
タイムテーブル
火〜木・・・14:30-18:00*
金・・・・・10:30-18:00
土日・・・・16:00-18:00
*2022年9月より一部時間割変更しています。
ー備考ー
上記の時間がペアワーク予約可能枠になります。
・予約の変更及びキャンセルは前日までにご連絡ください。
・お支払い方法は、現金・paypayのみとなります。
料金
単発 11,000円 (5,500円 / 1名あたり)
月2回 19,800円 (9,900円 / 1名あたり)
月4回 35,200円 (17,600円 / 1名あたり)
体験料 6,600円 (3,300円 / 1名あたり)
レッスン内容について
いいところ取りのレッスンスタイル
ペアワークの魅力は、なんといっても
パーソナルとグループレッスンのいいところを組み合わせた様な
レッスンスタイルです。
①２：１のセミパーソナル
②お二人に合ったオリジナルメニューでトレーニング可能
③レッスンの日時を自由に決められる
④親しい関係のお二人でリラックスしながら受講可能
コロナウイルスによる不安がまだまだ続くこのご時世ですので、
近しい間柄の方同士でレッスン受講できるのは
この時代によくマッチしたレッスンスタイルではないでしょうか。
これからご紹介するお客様はご夫婦での
ペアワーク受講になります。
性別・体格・運動頻度なども全く異なるお二人ですが、
それぞれに合わせて負荷を調節しながら実践していただきました。
それではいくつかレッスン内容をご紹介していこうと思います。
最大限の効果を発揮させるフォームアドバイス
ひとつ目はチューブを使ったトレーニングを。
チューブを膝上にセッティングし、脚を開きながら足踏みをする
その名も『ダックウォーク』
股関節のトレーニングになります。
一見シンプルで簡単そうなトレーニングですが、
正しいフォームで実践するとその破壊力は抜群…本当にしんどいです。笑
正しいフォームで効果的にトレーニングできる様、
トレーナーが丁寧に細部まで説明・指導させていただきます。
この種目は、辛くなると頭や身体が左右にブレやすくなります。
そのため真ん中で留まったまま足踏みする様に指導しています。
2人とも上手くいかないとエンドレスで続く…なんてことも。笑
互いに励まし合いながらトレーニングに打ち込んでおられました。
怪我予防・パフォーマンス向上など各々の目的に沿ったメニュー構成
こちらのご夫婦はともにテニスをされているため、
この日は肩を安定させるトレーニングメニューを実践しました。
肩の怪我予防及びテニスのパフォーマンスアップを目的としています。
ケトルベルというヤカンの様な形をしたダンベルを使用しています。
それぞれ最適な重量のケトルベルを片手に持ち、
そのまま腕をバンザイしたまま身体を回転させつつしゃがむ動作を繰り返していきます。
今回はお二人ともテニスという共通のスポーツをされていたので、
同じメニューを実践していただきましたが、
種目やトレーニングの目的が違えばそれぞれの目的に沿ったメニューを
都度組ませていただきます。
既にメニューが決まっているグループレッスンとは違い、
お二人でトレーニングしながらも、
各々に特化したトレーニングメニューを実践できるのがペアワークの魅力です。
専門のライセンスを取得しているトレーナーの指導
こちらは『ViPR(バイパー)』というツールを使用したトレーニングです。
ViPRには数種類の重さがあり、
MAIトレでは現在4〜8kgのViPRを取り揃えております。
また当ジムのトレーナーはViPRのライセンスを取得しておりますので、
専門的な知識を基により細部までしっかりと指導させていただきます。
写真のメニューではそれぞれに合った重量のViPRを手足の動作を加えながら、
リズム良く振り回していきます。
重いものを振る事で身体に「踏ん張ろう」とする働きが生まれ、
これが安定感につながっていきます。
ViPRに身体が振られない様に踏ん張りながら、
バランスを崩さず複雑な手足の動作をこなしていく…
身体も頭もフル回転でなかなか大変ですが、
上手くこなせると一際達成感のあるトレーニングメニューです。
難しい動作が加わるメニューなどは、
時折トレーナーがトレーニングに参加することも。
見本の動作に加えて口頭でもひとつずつ説明しながら実践していきますので、
初めての方もご安心くださいね。
トレーナーも加わって更に和気藹々としたレッスンになること間違いなしです。
親しい人と一緒にトレーニングすることの効果
以上がペアワークの簡単な紹介になります。
ペアワークの魅力をお伝えすることが出来たでしょうか。
グループレッスンとパーソナルのいいところを
存分に組み合わせたペアワーク。
その魅力はお伝えした通りではありますが、
一番はなんと言っても
『親しい間柄のお二人で一緒に運動できる』という事ではないでしょうか。
トレーニングは決して楽なものではありませんが、
終えた後の爽快感と達成感は心身ともに健やかにさせてくれます。
そんな時間を大切な人と共有しながら、
互いに健康を維持できる…とても素敵だと思いませんか。
また運動をすることによって分泌されるホルモンは、
精神を安定させ気持ちをポジティブにさせる「セロトニン」や
幸福感や気分を高揚させる「エンドルフィン」など、
ご自身の心の健康維持はもちろんのこと、
大切な方との良好な関係維持をサポートしてくれるものばかりです。
ご家族・パートナー・お友達…
大切な方と過ごす時間の一部を少しだけ、
ぜひMAIトレに預けてください。
ご自身と大切な方の健康を最大限サポートさせていただきます。
その他詳細について
全4回に渡りMAIトレのレッスンプランを紹介させていただきました。
皆様のライフスタイルに合わせてその時々の最適なプランで、
無理なく定期的な運動習慣を生活の中に取り込んでいただきたいと考えております。
その他のプランや、
MAIトレの詳細は公式サイトをご覧ください。
問合せ・ご質問等も公式サイトより承っております。
https://select-type.com/s/movementandidentity
最後までご覧いただきありがとうございました✨
それではまた次回のブログでお会いしましょう！
Movement&Identity
