こんにちは！
前回に引き続き、今回もMAIトレのレッスンプラン紹介です。
第三弾の今回は《コンディショニングストレッチ》をご紹介していきます。
こちらは会員様以外のご新規様もご利用いただけるサービスですので、
ぜひ最後までご覧ください。
コンディショニングストレッチについて
基本情報
・お客様とトレーナーのマンツーマンストレッチ
・所要時間 ［40分］［60分］［90分］プランよりお選び頂けます
・会員割引あり
タイムテーブル
火〜木・・・14:00-18:00*
金・・・・・10:00-18:00
土日・・・・16:00-18:00
*追記：2022年9月より一部時間割を変更しています。
ー備考ー
上記の時間がコンディショニングストレッチ予約可能枠になります。
・予約の変更及びキャンセルは前日までにご連絡ください。
・お支払い方法は、現金・paypayのみとなります。
料金
40分 3,600円 (4,600円)
60分 5,500円 (6,500円)
90分 10,000円 (12,000円)
・在籍会員様（グループ/パーソナル/ペアワーク）は赤文字の価格になります。
・ご新規様方もご利用頂けます。
公式サイトより、LINE・メール・Instagramメッセージにてご予約承っております。
・非会員様はカッコ内の価格となります。
ストレッチ内容について
コンディショニングストレッチの目指す効果
コンディショニングストレッチの一番の目的。
それは「リラックス」していただくことです。
ストレスの多い現代社会では慢性的にストレスを受け続け、
気付かないうちに身体が過緊張状態になっていることが多いです。
コンディショニングストレッチでは、
そんな緊張で凝り固まってしまった身体を
トレーナーがひとつひとつ丁寧に解し、
心身ともにリラックスへと誘います。
まずはじめにお客様への簡単なヒヤリングやチェック動作で
身体の状態をしっかりと確認していきます。
その際ご自身が気になっている箇所や
改善したい不調があれば、遠慮なくお伝えください。
これらのチェックから、
お客様のコンディションに最適なストレッチを実施していきます。
写真では股関節を回しながら可動域のチェックをしています。
身体の緊張状態を把握しつつ、股関節周りの組織をほぐしていきます。
もも裏のストレッチ。
「凝り固まった身体をほぐす」とはいえ、
必要以上に筋肉を伸ばしすぎたり揉み解してしまうと
その「痛み」に反応してしまい、更に身体が固まってしまいます。
あくまで『心地良い』と感じる感覚を大切にし、
お客様の身体の状態に合った加減で施術いたします。
単一箇所へのアプローチではなく全体のバランスを重視
最適な姿勢やパフォーマンスを発揮するには、
人体の構造や左右非対称性、筋緊張トーン等を配慮し、
身体のバランスを整える必要があります。
人体はとても繊細で複雑なもので、
不調を感じる部位に必ず原因があるとは限りません。
様々な要因が絡み合い、
一見関係のない様な箇所に不具合が起きる事も往々にしてあるのです。
例えば腰が反っていると、
もも前や股関節前面が固くなってしまう傾向があります。
上の写真ではその部分のストレッチをする事で、
一連の不具合解消を目的としています。
こちらの写真ではトレーナーがお客様の足の指を動かしています。
他動的に動きを作りだす事で、
足の指が動きやすくなる様に促しています。
地面と唯一の接地部分である足指・足裏の動きが良くなると、
地面からの情報が的確にその他の関節に伝わり歩行や運動をサポートしてくれます。
「触れられる」ことのリラックス効果
足裏感覚の向上と、足首の関節を正しい位置に誘導しています。
「お腹が痛い」「肩が痛い」など
どこかに不調を感じた時、無意識にその部分に手を当てたり
さすったりした経験はありませんか。
また、何か不安なことや緊張感が高まった時に
自分自身に触れて（セルフタッチ）心を落ち着かせた事はありませんか？
セルフタッチや人と触れ合う（触れてもらう）ことで、
『オキシトシン』という幸せホルモンが分泌されます。
そしてこのオキシトシンには、
ストレスの緩和やリラックス効果があります。
コンディショニングストレッチでは、
「心地良い」と感じる強度でさすったり揉みほぐすことで
身体のリラックスだけではなく、
心理的なリラックス効果もまたひとつの目的としています。
MAIトレのコンディショニングストレッチでは、
心身ともにリラックス・リフレッシュして頂くことに注力しております。
ストレッチ中の過ごし方
右首のストレッチ。
身体の左右非対称性的に右の胸や首が硬くなる傾向があり、それをほぐしています。
前述の通り、コンディショニングストレッチではお客様に
心身ともにリラックス・リフレッシュして頂くことを大前提としている為、
ストレッチ中はご自身が「心地良い」と感じる過ごし方で
身を委ねていただければと思います。
トレーナーとの会話を楽しむも良し、
眠気に逆らわず寝てしまうも良し、
（気づいたら寝てた…！なんて方も思いの外たくさんいらっしゃいます。）
何もせず・何も考えず・何も発せず、ただひたすらに身を任せるも良し、
過ごし方は皆様の自由です。
心ゆくまでコンディショニングストレッチの時間をお楽しみください。
ふくらはぎのマッサージ。
姿勢が悪くなるとふくらはぎに疲れが溜まりやすくなるので、
ひとつひとつ丁寧に解消していきます。
帰る頃にはふくらはぎもスッキリ軽くなっていること間違いなしです。
施術中のBGMは自然のミュージック（波の音など）を。
ブログ投稿時はマットを使用しておりますが、
近いうちにマッサージ用のベッドを導入する予定です。
その他、アロマディフューザーなども用いて
あらゆる方面からお客様の心身をリラックスへ誘うべく
日々試行錯誤しております。
ぜひ皆様の『コレがあればもっとイイ！』を教えてくださいね。
コンディショニングストレッチのみのご利用について
ツールを使用したストレッチもちらほらと。
写真では膝にボールを挟み、少しだけお腹に力を入れてもらっています。
これにより腰の反りを軽減し、背骨をニュートラルにした状態でストレッチしています。
MAIトレでは、
コンディショニングストレッチのみのご利用も大歓迎です。
お仕事終わり、家事の合間、スポーツ後のメンテナンス、
自分へのご褒美、家族へのプレゼントに…。
メール・LINE ・Instagramメッセージにてご予約承っております。
（公式サイトからご連絡いただけます。）
ご希望の日時・ご利用時間を明記の上、ご連絡いただけますと幸いです。
予約可能枠はタイムテーブルにてご確認くださいませ。
お身体のメンテナンスにぜひMAIトレの
コンディショニングストレッチをご活用ください。
心よりお待ちしております。
その他詳細について
長くなりましたが、
以上がコンディショニングストレッチについてのご紹介です。
今回はリラックス・リフレッシュを重視した
リラクゼーションプランのご紹介でしたが、
MAIトレにはその他に多数のトレーニングプランをご用意しております。
皆様のライフスタイルに合わせたトレーニング方法で、
無理なく定期的な運動習慣を生活の中に取り込んでいただきたいと考えております。
その他のプランや、
MAIトレの詳細は公式サイトをご覧ください。
問合せ・ご質問等も公式サイトより承っております。
https://select-type.com/s/movementandidentity
最後までご覧いただきありがとうございました✨
それではまた次回のブログでお会いしましょう！
Movement&Identity
